O sexo xoga un papel extremadamente importante na vida de todos.
As relacións sexuais non só permiten o pracer extraterrestre, senón que tamén cumpren o soño de ter un bebé, que é tan importante para os homes como para as mulleres.
Pero, por desgraza, todos os trastornos na vida íntima e, especialmente, os problemas de potencia nos homes, afectan gravemente á autoestima do sexo forte e, en xeral, á relación cunha parella.
Por mor dos problemas de erección, os homes teñen un forte medo á intimidade, a dúbida de si mesmos, a irritación, varios complexos e incluso a depresión. Neste caso, por suposto, é recomendable consultar a un especialista. Non obstante, na maioría dos casos, os representantes do sexo forte refúganse a ver aos médicos, polo que terá que buscar outros métodos para resolver un problema tan delicado.
Nota
Se se sente físicamente san, pero a potencia diminuíu notablemente, a razón neste caso pode ser un trastorno mental.
Sorprendentemente, incluso as liortas familiares menores e os problemas no traballo poden afectar gravemente á forza masculina. O estrés constante leva a unha diminución gradual da potencia. Neste caso, un bo descanso pode axudarche.
A forza masculina volverá a calmarse e normalizar o sistema nervioso.
Como aumentar a potencia sen medicamentos
Para restaurar a potencia, na maioría dos casos basta con coidar o seu corpo.
Primeiro de todo, é necesario regular a dieta, xa que desempeña un papel importante no funcionamento do corpo humano.
A dieta diaria debe conter todas as substancias e oligoelementos necesarios, especialmente os necesarios para aumentar a potencia: cinc, selenio, vitaminas dos grupos B, C e E.
Como sabes, a obesidade é un dos inimigos do poder masculino. Reduce significativamente o nivel da hormona sexual masculina testosterona mentres aumenta a concentración de estróxenos - hormonas sexuais femininas. Unha cantidade excesiva dela só levará a unha diminución da potencia, así como a unha deterioración do estado xeral de saúde do home.
Tamén cómpre renunciar aos malos hábitos, é dicir, fumar e alcohol. Se isto é completamente imposible, paga a pena minimizar polo menos o consumo de tales "tentacións".
Recoméndase incluír actividade física na súa vida. Os estudos demostraron que unha das causas do desmaio masculino é o estilo de vida sedentario. Polo tanto, intenta acostumarte a un ximnasio, facer exercicios regulares ou só correr para aumentar a potencia.
Ademais, como xa se mencionou, a función sexual está fortemente inhibida polo estrés psicolóxico. Aprende a omitir todos os problemas "ti mesmo" ou busca axuda dun especialista.
Importante
Isto non só é necesario para restaurar a potencia, para resolver calquera problema complexo, require unha cabeza fría e nervios fortes. O bo sono tamén é un excelente medicamento para aumentar a forza masculina.
Intente durmir polo menos oito horas nun ambiente cómodo e tranquilo.
Algúns exercicios son extremadamente eficaces para aumentar a forza masculina. Podes incluílas nas túas clases regulares de educación física, especialmente porque son bastante lixeiras.
Por iso, cómpre sentarse nunha posición cómoda sobre a esterilla e dobrar calquera perna. Co polgar e o índice, colla o tendón de Aquiles e frótao durante un minuto, presionando de cando en vez.
A presión faise durante o movemento descendente. Agora repite isto coa outra pata. Ao final do procedemento, debería haber unha lixeira sensación de hormigueo na zona do tendón.
Este sinxelo exercicio axudará a aumentar a potencia, a mellorar as funcións de ril e vexiga.
Ademais, sen levantarse da esterilla, masaxe a parte inferior esquerda da perna coas palmas dobradas en movementos circulares. En primeiro lugar, a masaxe realízase na parte dianteira da perna inferior, despois o pé móvese polo centro do músculo da pantorrilla. Débese repetir o mesmo procedemento co músculo da pantorrilla dereita. Un minuto desta masaxe en cada perna é suficiente para relaxar a próstata.
Despois diso, cómpre deitarse no estómago, estender os cóbados e dobrar as palmas debaixo do queixo. É necesario inhalar rapidamente mentres se intenta chegar ao cóbado dereito co xeonllo dereito dobrado.
consello
Na exhalación volvemos á posición inicial (estirando a perna). O proceso repítese coa outra pata.
Este exercicio activa perfectamente a circulación sanguínea na pelvis pequena, estimula o tracto urinario e, por suposto, axuda a aumentar a potencia.
O dano das pílulas
Os expertos non recomendan aos representantes do sexo forte tomar drogas modernas para aumentar a potencia, xa que teñen un gran número de efectos secundarios e contraindicacións.
Pódese describir un destes efectos secundarios como moi dependente do uso dun medicamento específico.
Os estimulantes para aumentar a forza masculina tampouco se deben tomar en presenza de diabetes mellitus, varias enfermidades cardiovasculares e trastornos do sistema endócrino. Neste caso, o uso do medicamento debe ser controlado polo médico asistente.
Ademais, os medios para aumentar a potencia funcionan só temporalmente, ademais, conséguese tendo en conta o uso de compoñentes químicos non aprobados. Por iso é mellor negarse a tomar drogas tan dubidosas.
Un baño con follas de loureiro axudará a restaurar a forza masculina. Primeiro de todo, é necesario elaborar follas de loureiro nunha pequena cantidade de auga quente fervendo.
Despois de aproximadamente 5 minutos, a infusión pódese verter nun baño precargado, cunha tintura adicional feita a partir de flores de camomila. Para iso, o baño está listo, non leva máis de media hora.
Recoméndase que este procedemento se realice xusto antes de deitarse.
Debe observarse outra receita para un baño medicinal. As follas de loureiro teñen que ser vertidas con auga fría e logo deixalas empinadas 12 horas. A droga pódese verter nun baño cheo, que tamén é mellor tomar antes de durmir.
Para aumentar a potencia, o seguinte remedio popular é eficaz. Necesitas noces peladas e mel a partes iguais. É necesario picar ben as noces, despois engadilas ao mel e mesturalas ben. Tome o produto resultante tres veces ao día durante media hora despois da comida. O procedemento lévase a cabo diariamente durante 4 semanas.
Os homes en todo momento engadiron figos á súa dieta para mellorar a potencia, usando non só froitos secos, senón tamén marmelada deles. Grazas á inxestión regular de figos, practicamente non pode ter problemas coa potencia. Tamén é recomendable incluír na súa dieta carne e verduras vermellas, mariscos, queixo cottage, ovos revoltos e cebola, feta e leite.
Así, un estilo de vida saudable, unha dieta adecuada, confianza en si mesmo e devoción, equilibrio e superación de problemas de saúde mental axudarán a evitar problemas co poder masculino.
Como mellorar a potencia sen drogas e pílulas: remedios populares, dieta e exercicio para homes
Ante a disfunción eréctil, a dificultade na zona xenital, os homes entran en pánico e comezan a tomar pílulas fortes para mellorar a situación.
Hai outras formas seguras de aumentar a potencia e xestionar problemas na vida sexual.
Levan un pouco máis de tempo, pero son máis eficaces, xa que non só alivian os síntomas externos, senón que tamén eliminan as causas dunha situación desagradable.
Nota
O termo potencia deriva da palabra latina para fortalecer. Refírese á capacidade dun home para ter contacto sexual cunha muller.
Este concepto inclúe o poder do desexo sexual (libido), a posibilidade dunha erección, a capacidade de manter un sexo completo que satisfaga ás dúas parellas, a intensidade e calidade da vida íntima.
Sen sobrecarga psicolóxica e outros factores negativos, un home san mantén o interese no contacto sexual e a capacidade de participar nela ata a vellez e manter un estilo de vida activo.
Para a maioría deles, esta área da vida é extremadamente importante. No mundo moderno, non só os homes maduros teñen dificultades sexuais, senón tamén os mozos, mozos de entre 25 e 30 anos. Os efectos negativos son exercidos por:
- alto estrés diario e ritmo de vida;
- Malos hábitos;
- rutina diaria irregular;
- dieta incorrecta e pouco saudable;
- dificultades psicolóxicas para comunicarse co sexo oposto.
A impotencia sexual, a libido ou a disfunción eréctil son sentidos por moitos homes como un feito vergoñento, a debilidade.
En lugar dun exame completo por un especialista para determinar as causas do sucedido, comezan a tomar unha variedade de medicamentos que se usan amplamente no mercado farmacéutico.
É moi difícil mellorar a potencia deste xeito, xa que tomar a maioría dos medicamentos para o comezo dunha erección practicamente non afecta o mecanismo do desexo sexual en si, resolve calquera situación específica, pero non o problema en si.
É difícil descubrir como aumentar a potencia por si mesmo porque hai demasiadas razóns para impotencia e outras dificultades na vida íntima dun home. Requírese unha solución individual para un caso específico. Se hai algunha dificultade, é necesario contactar con especialistas e someterse a un exame completo. Ás veces, a diminución da potencia ten un carácter fisiolóxico interno:
- desequilibrios ou reestruturacións hormonais;
- Trastornos circulatorios;
- A obesidade;
- Malos hábitos.
A fisioloxía non ten influencia predominante na potencia masculina.
Moitos representantes do sexo forte saben que a aparición dunha nova parella ou unha onda de emocións nunha relación a longo prazo cun ser querido aumenta naturalmente a libido.
Nas parellas nas que a relación entre os cónxuxes é confiable e cálida, o ambiente na familia é favorable, os contactos sexuais prodúcense entre 2 e 2 veces máis veces que nas parellas disfuncionais.
Despois de examinar e determinar os motivos da potencia deteriorada, desenvólvese un réxime de tratamento específico en cada caso individual.
O médico prescribe medicamentos só se detectan trastornos fisiolóxicos (inflamación urolóxica, trastornos endócrinos, vasculares), cuxo tratamento é imposible sen terapia farmacolóxica.
Despois de analizar o estilo de vida do home, o especialista aínda dá recomendacións:
- Nutrición;
- actividade física;
- Restaurar un fondo psicolóxico saudable nunha relación cunha parella sexual.
Como aumentar naturalmente a potencia nos homes
Un urólogo profesional, endocrinólogo ou sexólogo responderá facilmente á pregunta de como mellorar a potencia sen drogas e pastillas.
Isto require mellorar a calidade de vida global dun home: resolver problemas de saúde, malos hábitos e obesidade, comer dietas saudables adecuadas, liberar estrés, facer máis exercicio e manter relacións sexuais coa súa amada muller con máis frecuencia.
Este enfoque do problema axudará a aumentar a excitación sexual e a estender o tempo total da relación sexual moito mellor que o tratamento con medicamentos.
Normalización da rutina diaria
Cando aparecen os primeiros signos de debilidade da potencia, non debería comezar a tomar pastillas nin preparados tópicos. En moitos casos hai que facer axustes de estilo de vida.
O traballo sedentario, a falta de exercicio físico, a pouca actividade física leva a unha diminución do ton enerxético xeral, a conxestión de sangue nos órganos pélvicos, o que leva a unha alteración da función eréctil.
Importante
A actividade física, o rexeitamento dos malos hábitos, a normalización do sono, o traballo e os patróns de descanso non aumentan a potencia de xeito rápido, senón efectivo.
O exercicio regular en deportes activos (carreira, natación, xogos deportivos) axuda a normalizar as hormonas, reducir o peso, mellorar o funcionamento de todos os sistemas do corpo e aliviar a tensión nerviosa. Para manter a funcionalidade normal do sistema nervioso, cómpre seguir unha rutina diaria clara:
- oito horas completas de sono pola noite;
- facer exercicios pola mañá;
- quecemento físico durante os recreos laborais;
- xornada normalizada;
- actividade física diaria;
- un paseo ao aire libre antes de durmir.
O fortalecemento da potencia sen drogas e pílulas é posible cunha dieta sa.
A dieta debe ser rica en vitaminas (especialmente E), magnesio, cinc, alimentos ricos en proteínas vexetais e animais, graxas vexetais, fibra e hidratos de carbono lentos.
É aconsellable cociñar os pratos ao vapor ou no forno, é mellor rexeitar os fritos. Bloqueado:
- Comida rápida;
- carne afumada;
- bebidas alcohólicas e doces carbonatadas.
O menú diario dun home debe estar baseado en carne magra e peixe (marisco), produtos lácteos, verduras frescas non elaboradas, froitas e herbas, legumes e grans. Os principais produtos que teñen un efecto sobre o aumento da libido e a calidade da erección:
Impacto do produto
| Marisco (ostras, mariscos, peixes de mar) | Un alto nivel de cinc orgánico promove a produción de testosterona e dopamina, que aumentan o desexo sexual |
| noces | Melloran o rendemento do sistema xenitourinario, son ricos en vitaminas e minerais e en combinación co mel aumentan a libido. Conteñen arginina, que mellora o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos e mellora a calidade dos espermatozoides. Fonte natural de proteínas |
| apio | O zume de apio contén androtestosterona. que se transforma en testosterona no corpo masculino |
| allo | Fortalece a circulación sanguínea, mellora a condición dos vasos sanguíneos, o que ten un efecto positivo sobre a calidade da erección |
| Perexil e outras herbas | Estimula a circulación sanguínea, ten un efecto positivo sobre o ton enerxético xeral |
| cariño | Fortalece a intensidade da circulación sanguínea, incluso nos xenitais, o que axuda a mellorar a erección |
| Chocolate con contido de cacao superior ao 65% | Ten un efecto estimulante, promove a produción de feniletilamina, que contribúe ao desenvolvemento do amor e aumenta o desexo sexual |
Exercicios
Para mellorar a potencia sen medicamentos e pílulas especiais, axudará a ximnasia especial, que debe realizarse ademais da actividade física xeral.
Podes facer os exercicios na casa ou no ximnasio. Pretenden desfacerse do estancamento do sangue nos órganos pélvicos que é unha das causas da disfunción eréctil.
Os expertos recomendan os seguintes movementos:
- Camiñar nas nádegas. Senta no chan coas mans na cintura ou nas cadeiras e dobra os xeonllos. Levante os pés do chan e avance, cambiando o peso dunha nádega á outra e logo cara atrás. Fai 10 movementos de ida e volta, o número de aproximacións é 5.
- "Bicicleta" está de costas. Acuéstese de costas coas pernas levantadas nun ángulo de 90 ° respecto ao chan. Fai movementos de rotación dende os xeonllos e simula o movemento das pernas mentres andas en bicicleta. Realiza 2-3 minutos, aumentando gradualmente o tempo de execución.
- Péndulo. Separa as pernas ao ancho dos ombreiros, agáchase para que as nádegas estean á altura dos xeonllos. Realiza movementos de balance coa pelve cara adiante e cara atrás. Comeza con 30-40 segundos, aumentando gradualmente o tempo de execución. Permítese un intervalo de 30 a 60 segundos entre os conxuntos, o número de conxuntos é de 3-5.
- Ponte. Acuéstese de costas, dobre os xeonllos, coloque os brazos nos cóbados detrás da cabeza e coloque as palmas no chan. Estenda os brazos e as pernas ao mesmo tempo, levante o corpo do chan e arquee as costas. Manteña a posición superior durante 10-25 segundos, baixando cara atrás. O número de repeticións é de 3-5.
- Agachados. Fai entre 15 e 25 sentadillas por xogo, aumentando gradualmente o número de repeticións. O número de enfoques é de 3-5.
- "Paso de desfile". Póñase recto coas mans nas costuras. Comezando a marchar no lugar, dobre as pernas e tire dos xeonllos cara ao estómago. O tempo de execución é de 2-3 minutos.
Como aumentar a potencia na casa
Mellorar a potencia na casa é posible con medidas complexas destinadas a normalizar o estilo de vida dun home:
- Comer unha dieta sa, actividade física, exercicio físico regular e hábitos para durmir axudará.
- Recoméndase o coito regular para axudar a manter os niveis de testosterona de forma natural e reducir o estrés diario.
- Realizar exercicios especiais para mellorar a circulación sanguínea co paso do tempo mellorará a calidade e a duración das ereccións sen tomar pílulas nin usar medicamentos tópicos.
- Os remedios populares son eficaces para mellorar a potencia.
Aumento da potencia nos homes despois dos 50
O debilitamento da potencia nos homes na idade adulta é un proceso natural asociado a cambios hormonais no corpo, unha diminución do ton enerxético xeral e un deterioro da saúde xeral. Para mellorar a situación, é especialmente importante seguir un estilo de vida saudable:
- deixar malos hábitos (alcol, tabaco);
- comer correctamente;
- Evite o estrés;
- relaxarse correctamente;
- moverse máis.
É necesario manter un número estable de contactos sexuais e, se é posible, non reducilos demasiado, xa que a vida sexual regular aumenta a intensidade da produción de testosterona.
Recoméndanse os chamados baños de contraste para os homes maiores co fin de mellorar a circulación sanguínea na pelvis e nos órganos urogenitais. Toma 2 pías, enche unha con auga quente e a outra con auga fría.
Tómanse por quendas cada un durante 30-50 segundos.
É posible mellorar a potencia nos homes que utilizan remedios populares como parte de medidas extensivas para mellorar a saúde corporal.
As plantas medicinais teñen a capacidade de aumentar a forza masculina, aumentar os niveis de testosterona, restaurar o mecanismo de aparición oportuna dunha erección de pleno dereito e prolongar a duración do contacto sexual.
Antes de recorrer aos métodos médicos tradicionais, consulte a un especialista para obter información sobre contraindicacións e efectos secundarios. Son efectivos os seguintes medios:
- Unha decocção de herbas medicinais. Toma 2 culleres de sopa á vez. ortiga seca, flores de herba de San Xoán e camomila officinalis. Despeje auga fervendo sobre ela e manteña a lume forte durante 2-3 minutos, mexendo regularmente e sen deixar ferver a infusión. Arrefriar, coar. Tome 1 cucharadita antes de cada comida durante un mes.
- Extracto de ginseng. Podes mercar a tintura en calquera farmacia. Tome unha cucharadita diaria pola mañá antes das comidas cun vaso de auga durante 6-8 semanas.
- Tintura de alcohol na raíz de xenxibre. 200 ml de alcohol requiren 50 mg de raíz seca. Rallar a raíz crúa nun ralador medio (150-200 g) e secar no forno. Completa con alcohol (ou vodka de alta calidade), déixeo repousar a temperatura ambiente durante 16-20 días. Beba unha cucharadita cun vaso de auga antes de cada comida durante 2-3 meses.
- Xarope a base de froitas secas e especias. Picar e mesturar 60 g de albaricoques secos, ameixas e pasas con 1 culler de sopa de azucre granulado, unha pitada de canela, cravo, cardamomo. Despeje 300 g de viño tinto semi-doce, manteña a lume baixo durante aproximadamente unha hora, mexendo regularmente. Tome unha dose única: 1 colher de sopa, 3 veces ao día durante 3 semanas.
Como pode aumentar a potencia sen prexudicar a súa saúde?
Os problemas coa potencia masculina poden xurdir a calquera idade e converterse nunha verdadeira traxedia para os representantes da forte metade da humanidade. As razóns deste fenómeno son diversas e van desde o estrés banal ata as enfermidades graves. E, con todo, na maioría dos casos, a situación é corrixible.
Un estilo de vida saudable é a clave para a consistencia masculina
Para aumentar a potencia, ás veces non é en absoluto necesario tirar de "artillería pesada" na persoa de especialistas. Basta coidar o seu propio corpo:
- Axuste a fonte de alimentación. Ten un papel importante no funcionamento do corpo de cada ser humano. O alimento debe conter todas as substancias e oligoelementos necesarios. Débese prestar especial atención ás vitaminas e elementos necesarios para aumentar a potencia: cinc, selenio, vitaminas dos grupos E, B, C.
- Supervisa o teu propio peso. A obesidade é o peor inimigo da potencia masculina. É culpable de baixar os niveis de testosterona (a hormona sexual masculina) ao aumentar os niveis de estróxenos, as hormonas sexuais das mulleres. O seu contido excesivo leva a unha supresión da potencia, así como a unha deterioración do estado xeral de saúde dos homes.
- Rexeitar os malos hábitos. Sen dúbida, inclúen fumar e alcohol. E se non pode desfacerse delas completamente, polo menos reduza ao mínimo o consumo de "tentacións".
- Ir a facer actividade física ou deporte. Os estudos demostraron que o sedentarismo convértese nunha das causas do desmaio masculino. Polo tanto, para aumentar a potencia, acostúmate gradualmente á ximnasia regular, ao ximnasio ou só a correr.
- Non esteas nervioso. Segundo os expertos, un gran número de casos de supresión da función sexual están asociados a experiencias psicolóxicas. Aprende a ignorar problemas de calquera tipo ou busca apoio. Non só será mellor para restaurar a potencia. Calquera problema que precise solucións graves require unha cabeza fría e nervios fortes.
- Intenta durmir máis. O sono é o mellor medicamento para aumentar a potencia, incluído. Planifique polo menos oito horas de sono nun ambiente cómodo e relaxado.
A función eréctil vese afectada por varios factores ao mesmo tempo, polo que a restauración da forza perdida debe realizarse de xeito integral.
A cuestión de mellorar a saúde dos homes debe abordarse de xeito integral, polo que serán útiles exercicios especiais para aumentar a potencia.
Normalización da rutina diaria
Para manter todas as funcións do sistema nervioso central, cómpre seguir unha rutina diaria clara. Comeza a mañá cun exercicio básico e un vaso de auga. Asegúrese de facer breves descansos de quecemento durante o traballo.
Isto aplícase en particular aos homes cuxas actividades implican traballo sedentario. Neste caso, o quecemento debe facerse cada 40-60 minutos.
Como merenda non se utilizan comidas rápidas nocivas, senón froitas frescas que saturan o corpo cos compoñentes necesarios.
Para a saúde do sistema nervioso e, polo tanto, a potencia, paga a pena seguir estas sinxelas regras:
- Elimina moito estrés;
- Evite conflitos;
- Observe unha xornada de traballo estritamente regulada;
- Durme ben oito horas;
- Dá un paseo ao aire libre durante media hora todas as noites antes de durmir.
"Non" malos hábitos
Non é ningún segredo que o alcol e o tabaquismo son os principais inimigos da potencia. Beber moito alcol interrompe o equilibrio hormonal e ten un efecto prexudicial sobre o sistema nervioso.
Co paso do tempo, a condución de estímulos interrompeuse por completo e o sistema non responde á excitación en forma de erección. Fumar baleira completamente os vasos sanguíneos. O seu estreitamento, escasa permeabilidade, non permite que o sangue flúa cara aos xenitais.
Seguir recomendacións tan sinxelas aumentará a potencia e manterá o nivel correcto.